مقالات

لیست کامل وسایل باشگاه بدنسازی: وسایل لازم برای باشگاه رفتن آقایان و بانوان، اسم و کاربرد دستگاه‌ها و چک‌لیست تجهیز باشگاه؛ زیر نظر بهمن حلیمی.

راهنمای خرید کمربند بدنسازی زنانه: فرق با کمربند مردانه، انتخاب مدل و سایز با دور کمر، طریقه بستن و نکات مخصوص بانوان؛ زیر نظر بهمن حلیمی.

برنامه تمرینی قدرتی برای شروع: ۳ جلسه در هفته با اسکوات، پرس سینه و ددلیفت، انتخاب وزنه شروع، قانون اضافه کردن وزنه، برنامه ۸ هفته‌ای و اشتباه‌های…

آموزش پرس سینه با هالتر قدم‌به‌قدم: دست گرفتن، جمع کردن کتف، نفس‌گیری، انواع پرس سینه، اشتباه‌های رایج مچ و سرشانه و قوانین پرس در مسابقه پاورلیفتینگ؛ زیر…

آموزش اسکوات قدم‌به‌قدم: تنظیم رک، جای پا، نفس‌گیری، عمق درست، انواع اسکوات (هالتر بالا، هالتر پایین، از جلو، گابلت)، اشتباه‌های رایج، قوانین مسابقه و برنامه ساده برای…

آموزش ددلیفت قدم‌به‌قدم: جای پا، گرفتن هالتر، نفس‌گیری و سفت کردن شکم، انواع ددلیفت (کلاسیک، سومو، رومانیایی)، اشتباه‌های رایج، قوانین مسابقه و برنامه ساده برای شروع.

پاورلیفتینگ چیست و چه فرقی با وزنه‌برداری و بدنسازی دارد؟ سه حرکت اسکوات، پرس سینه و ددلیفت، قوانین مسابقه، دسته‌های وزنی، Raw یا با تجهیزات، و راهنمای…

دوبنده پاورلیفتینگ (لباس پاورلیفتینگ) چیست، چرا در مسابقه الزامی است، چه فرقی با سوت لیفت دارد و سایز درست را چطور انتخاب کنیم.

صفحه وزنه آهنی، چدنی یا لاستیکی؟ چرا باریک بودن و دقت وزن مهم است و برای باشگاه یا خانه چه صفحه‌هایی بخرید.

آمونیاک ورزشی چطور کار می‌کند، آیا قدرت را بیشتر می‌کند، روش درست استفاده و نکات ایمنی که باید بدانید.