مچ بند بدنسازی و پاورلیفتینگ

مدل‌ها

• مچ بند حرفه‌ای بهمن استحکامکش درجه یک و چسب خارجی؛ در طول‌های ۴۰، ۶۰ و ۸۰ سانتیپیشنهاد ما
• مچ بند کشی King Kongطرح کینگ کنگ؛ در طول‌های ۴۰، ۶۰ و ۸۰ سانتی
• مچ بند کشی تایتان TITANدر طول‌های ۶۰ و ۸۰ سانتی

چه طولی بخرم؟

• ۴۰ سانتی: بدنسازی و حرکاتی که مچ زیاد درگیر نیست
• ۶۰ سانتی: همه‌کاره؛ برای بیشتر ورزشکاران
• ۸۰ سانتی: دور بیشتر و حمایت بیشتر برای پرس‌های خیلی سنگین

مچ بند باشگاهی، بدنسازی یا ورزشی؛ فرقشان چیست؟

«مچ بند باشگاهی»، «مچ بند بدنسازی» و «مچ بند ورزشی» بیشتر وقت‌ها اسم‌های مختلف یک وسیله‌اند: مچ بند پیچی. ولی گاهی منظور از مچ بند ورزشی، مچ بند حوله‌ای است. فرق این دو:

• مچ بند پیچی (کشی): نوار کشی محکمی که چند دور دور مچ پیچیده و با چسب بسته می‌شود. مچ را صاف نگه می‌دارد و برای پرس سینه، پرس سرشانه، دیپ و اسکوات سنگین است. همه مچ‌بندهای این صفحه از این نوع هستند.
• مچ بند حوله‌ای (ورزشی): بند نرم و پارچه‌ای که فقط عرق را می‌گیرد و حمایتی از مچ نمی‌کند. اگر دنبال حمایت مچ در حرکات سنگین هستید، این نوع به کارتان نمی‌آید.

برای بدنسازی و تمرین روزانه باشگاه، مچ بند ۴۰ یا ۶۰ سانتی کافی است. اگر مچ بند پاورلیفتینگ می‌خواهید یا پرس‌های خیلی سنگین می‌زنید، ۶۰ یا ۸۰ سانتی حمایت بیشتری می‌دهد.

راهنمای کامل انتخاب طول و طریقه بستن را در مقاله مچ بند بدنسازی و ورزشی: انواع، چه طولی بخرم و چطور ببندم؟ بخوانید.

بهترین مچ بند باشگاهی کدام است؟

بهترین مچ بند باشگاهی یک مدل ثابت نیست و به هدف، وزنه و مچ شما بستگی دارد. موقع خرید این چهار چیز را ببینید:

• هدف: برای بدنسازی و وزنه متوسط ۴۰ سانتی، برای پرس سنگین و پاورلیفتینگ ۶۰ سانتی و برای پرس‌های خیلی سنگین ۸۰ سانتی.
• سفتی نوار: هر چه نوار بلندتر و سفت‌تر باشد حمایت بیشتری می‌دهد؛ مدل‌های نرم‌تر و کوتاه‌تر برای تمرین روزانه راحت‌ترند.
• چسب و حلقه شست: چسب باید پهن و محکم باشد تا زیر وزنه باز نشود و حلقه شست باید محکم دوخته شده باشد.
• اندازه مچ: مچ باریک با مچ‌بند بلندتر دورهای بیشتری می‌خورد و سفت‌تر می‌شود؛ گاهی طول کوتاه‌تر کافی است.

مچ بند باشگاهی برای چه حرکاتی لازم است؟

• پرس سینه: بیشترین کاربرد مچ‌بند همین‌جاست؛ در وزنه‌های سنگین نمی‌گذارد مچ عقب برود.
• پرس سرشانه: در پرس بالای سر هم وزنه مچ را به عقب خم می‌کند و مچ‌بند این‌جا کمک خوبی است.
• اسکوات: به خصوص در اسکوات با هالتر پایین، کمک می‌کند مچ صاف بماند.
• دیپ: برای دیپ با وزنه اضافه و حرکات سنگین بالاتنه.

اگر مشکل‌تان این است که هالتر در ددلیفت از دستتان در می‌رود، مچ‌بند کمکی نمی‌کند و چیزی که لازم دارید بند لیفت است.

مچ بند را چطور ببندیم؟

• حلقه انتهای مچ‌بند را دور شست بیندازید تا هنگام بستن جابه‌جا نشود.
• نوار را کمی روی خود مچ (نه پایین‌تر روی ساعد) شروع کنید و با کشش چند دور بپیچید.
• چسب را محکم ببندید و قبل از ست، حلقه شست را آزاد کنید.
• فقط در ست‌های سنگین ببندید و بین ست‌ها شل کنید تا جریان خون راحت باشد.

سؤال دارید؟ مشاوره رایگان در واتساپ